jak szybko przytyć

[...] w tym czasie przytyc od 65 do 82kg jednak moj cel to 100kg masy a potem redukcja. Postanowilem zrobic 2 miesieczny cykl sterydowy susta 250 co 5 dni + meta 40mg dzien masa jaka byla taka zostala lecz spadlo tluszczu i miesnie sa lepiej widoczne jednak z efektow silowych jestem zadowolony bo udalo mi sie wycisnac o 20kg wiecej niz przed cyklem [...]

[...] omlet / naleśniki / jajecznica Znów te same ćwiczenia + seria brzuszków i pompek. Znów wypicie tego samego koktajlu. Co o tym myślicie? Przyniesie efekty? Jak tak, to po jakim czasie? Znacie jakieś inne, proste posiłki oprócz omleta / naleśników / jajecznicy? Piszcie śmiało co byście w tym zmienili. Zmieniony przez - Shizmo w dniu 2010-10-10 [...]

[...] 41. Pod koniec wakacji postanowiłam przytyć bo nie mogłam na siebie patrzeć. W lutym tego roku doszłam do 56kg co w sumie mnie cieszy, ale wiadomo mam tkankę tłuszczową (nie jakoś dużo) a chciałabym wyrzeźbić i wyszczuplić ciało - nie mówię, że szybko - mam czas. Tylko jak? Od lutego ćwiczę, dodaję tabaty i nic.. Teraz zmieniam trening z 5 razy w [...]

Witam. Postanowiłem zapisać się na siłownie:)Planuje chodzić "na sucho" przez pierwszy miesiąc aby przyzwyczaić trochę mięśnie i później wziąć jakieś odżywki.No właśnie jakie:).Myślałem nad białkiem ale nie jestem do niego jakoś przekonany.Z chęcią bym przytył bo waże tylko 78kg przy 188cm wzrostu.Chciałem ułożyć sobie diete ale jestem skazany na [...]

Witam, z tego wzgledu, że moja praca jest dość "szybka",a ja jako ektomorfik próbuję przytyć - 171 cm, 71 kg. ułozyłem sobie prostą dietę ( dość szybką ), ale niestety nie mam czasu robić bardziej złozonej(niby dla chcącego nic trudnego,lae jak pisałem mam bardzo wymagający tryb pracy, a i tak musze szybko jeść ) trening 3 razy w tygodniu, czasami [...]

Mam 170cm wzrostu i ważę 66 kg. Niby to nie duża nadwaga jak na mój wzrost, ale ja źle się czuje z dużym brzuchem, grubymi nogami czy pupą. Moja mama twierdzi, że zaczęłam po prostu szybko rosnąć i dlatego mam rozstępy, ale nie jestem przekonana. Używam kremów na rozstępy itd, ale trzeba długiego okresu czasu, aby zobaczyć rezultaty.. Właściwie [...]

[...] wagi . Brałem raz Megace na apetyt , w 24 dni przytyłem 7 kg ale po 2-3 miesiacach wszystko spadło.Chciałbym dobić te 70-72kg.Dlatego mam kilka pytań: Ile mogę przytyć i w jakim czasie? tyg/mies na diecie ułozonej przez specjaliste?Pracuję na trzy zmiany i w pracy mogę jesc tylko coś na szybko raz na 8 h(Chodzi mi nawet o tluszcz byle by [...]

Mam 183 cm i waze 75kg. Kiedyś ważyłem mniej i przez ostatni rok sporo jadłem żeby przytyć. Od kilku m-cy mam taki problem, że jak zjem obiad to brzuch mi pęcznieje (wypycha go), robi się twardy i tak już zostaje do końca dnia. Rano znoeu jest płaski. Tak jak by trawienie się spowolniło czy coś. W pasie jestem szczupły więc taki brzuch niefajnie [...]

Witam. Otóż chciałbym się was poradzić, co Wy byście zrobili na moim miejscu. Pracuję jako kurier NON STOP w ruchu strasznie to męczący zawód. Bieganie po schodach (wnoszenie czasami paczki 30 kg na 4 piętro po schodach). Mało czasu żeby coś treściwego zjeść. Ew. na szybko hot-dog , zapiekanka drożdzówka i napój izotoniczny heh ;/. Wracam do domu [...]

[...] (dużo km robię pieszo ok 20 dziennie). Najsłabsza partia klatka.Najmocniejsza chyba plecy (25 podciągnięcia do pełnego zwisu nachwytem). PYTANIE. Co zrobić żeby w jak najszybciej możliwym czasie przytyć i poprawić tą klatkę piersiową ? Jakieś rady posiłkowe ? Typu coś na szybko co ma dużą ilość kalorii a nie trzeba długo przygotowywać [...]

[...] mi się to na ściance wspinaczkowej, gdy w niektórych momentach po prostu wisi się na rękach i trzeba się podciagnąć. No i wtedy szybko tracę siły :/ Nie chciałbym mieć jakiejś szczegółowo ścisłej diety, po prostu wiedzieć, co jeść, czego unikać, kiedy jeść, co ile jeść itp A i przy okazji chciałbym troszke przytyć, gdyż wyglądam za chudo. [...]

[...] z innej beczki. Czy gainer to zwykle jedzenie w proszku z większą ilością białka ktore się szybko trawi? Czy ma coś jeszcze w środku co wspomaga rozbudowę masy? ... no bo jak przez tydzien zjadlem 1kg monster massa to mi skoczyla masa o 2,5kg (w tydzien). A teoretycznie za sprawą 1kg gainera mógłbym przytyć coś kolo 250g .... Czekam na [...]

Witam ;) Moim problemem jest to, iż jestem chudą osobą (pracuje nad tym aby przytyc). Lecz mam pewien problem gdyz barki ida mi do przodu, co daje efekt okraglych pleców, a jak wiadomo u chudzielca to niesmacznie wyglada. Bylem na rehabilitacji i staram sie wykonywc cwiczenia korygujace. Problemem moim moze byc to, iż dosc szybko wyskoczylem w [...]

witam :) zna ktoś może kryterium tycia ? w jakim okresie czasu ile powinno się tyc na diecie masowej .. aby ta masa była mięśniowa .. a nie tłuszczowa ... martwię się tak troszkę, bo przez 2 tygodnie przytyłem 2 kilo. No w sumie o to mi chdzi .. aby przytyć .. ale nie uwazacie że to za szybko jak na taki odcinek czasu ? że poszło mi coś fatu ? nie [...]

[...] kg. Może mniej, nie znam się. Kolega, który ćwiczy bierze tabletki na masę bodajże i daje za nie coś koło 200 zł, inni biorą te proszki i wlewają do nich wody i wolałby te rozwiązanie. Więc co polecacie ? Jak brać, w jakich proporcjach, jaki koszt ? Jak był temat to przepraszam, ale nie mam czasu wszedłem na szybko i jestem tutaj pierwszy raz :)

[...] Waga: 63kg Siłka: 3 razy w tygodniu pózniej zmniejszę do 2dni bo 2 dni MT Cel: Masa :D Mam pytanie ponieważ chce przytyć a chodzę do pracy w której pracuje 10h;/ i teraz w jakich godzinach mam jeść? wstaje o 5 rano gdzie jem śniadanie%-) przerwę mam o 10 i 14(może jak bym dał rade to w międzyczasie mógłbym coś opitolić na szybko);p ale w takim [...]

Proszę was abyście mi pomogli zrobic dięte, mam 15 lat ważę 56 kg i 182 cm wzrostu(jestem bardzo szczupły), i chcę szybko nabrac masy tłuszczowej jak i zarowno mięśniowej. Moim problemem jest to że jestem hardgainerem i trudno mi przytyć ! Ćwiczę codziennie wieczorem i poza tym przez wiekszosc czasu uprawiam jakis sport. Szczególnie zależy mi na [...]

[...] 3700 kcal tylko ze kilo ryżu to tyle jedzenia ze nwm czy bym przez cały dzień to zjadł. Jak narazie jem 6 razy dziennie z czego 3-4 to sa poczęstunki syte Jeśli macie jakaś swoja łatwa dietę (tanią) do przyządzenia samemu w latwy sposób prosze napiszcie. I jesli bym jadł np 0.5kg ryżu 3 jajka bym wypijał lub smażył i do tego jadł bym te [...]

[...] swoje mięśnie i zyskać na sile. Moim celem jest trening intensywny. Mam problem taki, że nieważne ile zjem to wszystko jest wydalane szybko z mojego organizmu, taki metabolizm. Dlatego pytam: jak powinnam się odżywiać, żeby czerpać energię potrzebną do treningu? Jak sprawić by szczupłe, wiotkie ciało, stało się bardziej umięśnione i mocne?

Witajcie Rodacy! Piszę do was w sprawie jakże ważnej ! Otóż mam 18 wiosenek 65/6kg wagi (Na samej diecie w ciągu 6 tygodni udało mi się przytyć 3kg) oraz 172cm wzrostu. Mój staż do ok 3 miesiące ale tak właśnie od 6tygodni robię masę. Jakieś tam efekty widać ;) Dietę stosuje. Zakwasy są ;) Ćwiczę w domu (posiadam sztangę i hantelki). I tutaj [...]